Langsung ke konten utama

Minum Suplemen Vitamin Bermutu Tinggi Selama Hamil

Walaupun berniat makan dengan diet yang seimbang, Anda tentu tidak mau berisiko kekurangan nutrisi selama hamil. Kebutuhan Anda akan beberapa jenis nutrisi esensial meningkat selama kehamilan, termasuk meningkatnya kebutuhan akan kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, dan vitamin D. Kebutuhan Anda akan vitamin-vitamin antioksidan (A, C, E) naik 10%-20%. Dengan meningkatnya aktivitas metabolisme selama kehamilan, kebutuhan akan vitamin B sedikit meningkat. Asam folat, salah satu jenis vitamin B, dikenal sebagai nutrisi yang sangat penting, dan kekurangan asam folat akan menyebabkan cacat pertumbuhan otak dan tulang belakang. Mengonsumsi suplemen asam folat dianggap sebagai tindakan bijaksana; kebanyakan vitamin harian untuk wanita hamil mengandung 800 mcg asam folat.

Semua vitamin esensial dan mineral diperlukan untuk bayi yang sehat, tetapi ada kemungkinan dosisnya berlebihan. Terlalu banyak vitamin A kerap dikaitkan dengan beberapa bentuk cacat lahir. Jadi, konsumsi yang direkomendasikan saat ini adalah kurang dari 10.000 IU (international unit) per hari. Dengan pola makan yang seimbang dan mengonsumsi vitamin yang lazim untuk wanita hamil, Anda telah memastikan bahwa Anda dan bayi Anda memperoleh nutrisi yang baik. Bicarakan dengan penasihat kesehatan atau dokter Anda mengenai vitamin yang direkomendasikan, tetapi jangan menukar makanan yang baik dengan vitamin yang baik.

Referensi
Panduan Holistik Kehamilan-hc

Komentar